[웰빙인닷컴] 뱃살 빼기,옆구리 살빼기 운동

뱃살빼기, 뱃살빼기, 뱃살빼기, 뱃살빼기, 뱃살빼기, 뱃살빼기, 뱃살빼기, 뱃살빼기, 뱃살빼기, ▲▲팔굽혀 엎드리기 엎드려 누운 상태에서 팔굽혀펴기를 하듯 몸을 들어 올린다. 이때 상체가 일직선이 도도록 하는 것이 중요하며 15초간 자세를 유지한다. 복부 전체의 살을 고루 빼주는 효과가 있다. 뱃살빼기, 뱃살빼기, 뱃살빼기, 뱃살빼기, 뱃살빼기, 뱃살빼기, 뱃살빼기, 뱃살빼기, 뱃살빼기, ▲아랫배를 날씬하게~ 무릎당기기 의자에 앉아 다리를 앞으로 뻗는다.  그 상태에서 무릎을 구부려 가슴 쪽으로 최대한 끌어당긴다. 특히 아랫배 살을 쏙 빼주는 동작이다. 10~12회 실시한다.

 

 

옆구리 살빼기, 옆구리 살빼기,옆구리 살빼기, 옆구리 살빼기, 옆구리 살빼기, 옆구리 살빼기, △△ 팔 펴고 상체 비틀기 의자에 앉아 팔을 뻗어 공을 잡은 다음 좌우로 몸을 비튼다. 옆구리 살을 빼는데 효과적인 동작이다. 좌우 번갈아 가며 15회 실시 한다. △ 엎드려 엉덩이 들어 올리기 손바닥을 바닥에 대고 팔꿈치를 직각으로 구부려 엎드린 다음 엉덩이를 들어 올렸다가 내린다. 복부 전체, 특히 아랫배 근육 단련에 좋은 동작이다. 10회 실시한다.   웰빙인닷컴 ( 구-대호건강원 ) www.wellbeingin.com