윗배살빼기, 옆구리, 등, 허리살빼기

윗배살빼기, 윗배살빼기, 윗배살빼기, 윗배살빼기, 윗배살빼기, 윗배살빼기, 윗배살

↑↑상체들어 올려 버티기 다리를 직각으로 구부리고 누운 채 팔을 뻗는다. 그 다음 상체를 들어 올려 5초 정도 버틴다. 윗배의 살을 빼주는 동장. 5회 반복 ↑다리 가슴에 붙였다 펴기 다리를 구부려 앉고 손끝이 몸쪽을 향하도록 뒤를 짚어 몸을 짙앵한 다음 허벅지가 몸 쪽에 닿도록 다리를 최대한 들어올린다. 이때 다리가 바닥에 닿지 않게 주의한다. 15회 실시한다.

 

옆구리살빼기, 옆구리살빼기, 옆구리살빼기, 옆구리살빼기, 옆구리살빼기, 옆구리살빼기, 옆구리살 

▲▲ 옆구리살 빼주는 허리 비틀기 다리를 구부리고 앉은 자세에서 손으로 공을 잡은 다음 허리를 좌우로 비틀어준다. 옆구리 살을 빼는 효과적인 동작이다. 좌우 반복해서 20회 ▲ 바디라인 정리해주는 팔ㆍ다리늘이기 무릎을 구부리고 엎드린 다음 한쪽 다리를 뒤로 쭉 펴고 동시에 반대쪽 팔을 앞으로 쭉 뻗어 10초간 자세를 유지한다. 근육을 풀어주고 등, 허리, 엉덩이까지 몸의 뒤쪽 라인을 정리해주는 동작이다. 좌우번갈아가며 5회 실시한다.

등, 허리, 엉덩이 살빼기, 등, 허리, 엉덩이 살빼기, 등, 허리, 엉덩이 살빼기, 등, 허리 살빼기, 등, 허리살빼기,

웰빙인닷컴 (대호건강원) www.wellbeingin.com