뱃살 빼기 운동

뱃살빼기 운동, 뱃살빼기 운동, 뱃살빼기 운동, 뱃살빼기 운동, 뱃살빼기 운동, 뱃살빼기 운동, ↑ 팔뻗어 발목 닿기 다리를 구부려 올리고 누운 채 팔은 위로 뻗어서 공을 잡는다. 상체와 다리를 동시에 들어 올리는데 발목에 공을 댄다는 느낌으로 최대한 올린다. 복부 전체에 고루 힘이 들어가 살을 빼주는 동작이다. 10~12회 반복한다.

 

▲▲ 똥배 없애는 수건 스트레칭 수건을 머리 뒤에 대고 누운 채 다리를 가볍게 든 상태에서 상체를 최대한 들어 올린다. 하복부에 힘이 들어가 살이 빠지는 운동이다. 동작을 1~2초간 유지하며 12회 반복란다. ▲근육 풀어주는 다리 올리기 팔과 다리를 펴고 바로 누운 다음 다리와 상체를 동시에 들어올린다. 이때 손끝이 발끝을 향하도록 한다. 복부 전체의 근육을 풀어주는 정리운동으로 15회 실시한다. 뱃살빼기, 뱃살빼기, 뱃살빼기, 뱃살빼기, 뱃살빼기, 뱃살빼기, 뱃살빼기, 뱃살빼기, 뱃살빼기, 웰빙인닷컴 www.wellbeingin.com