살빼기(133)
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부기없애는 마사지.(붓기없애는 마사지)
내용출처 - 여성동아 부기 없애는 발 마사지 요령 발 마사지를 하기 전 먼저 발을 따뜻한 물에 5분 정도 담가둔다. 그런다음 왼쪽 발부터 마사지하기 시작한다. 왼쪽 발바닥에 심장의 반사구가 있어 혈액의 흐름을 원활하게 해주기 때문. 발 마사지 후에 따뜻한 물이나 음료수를 마시면 한결 효과가 높..
2008.01.17 -
과일주스 칼로리 (과일쥬스 칼로리)
과일을 먹는 것과 과일 주스를 마시는 것은 영양학적으로, 그리고 열량에 있어 얼마나 차이가 나는 걸까? 과일을 먹을 경우 과일에 함유된 비타민 등의 무기질을 섭취할 수 있는 것은 물론 다량의 섬유질도 섭취할 수 있고, 과일을 먹을 때 씹고 삼키는 과정을 통해 음식물을 섭취했다는 포만감도 누릴..
2008.01.16 -
뱃살빼기 지압.
볼록 배롤 납작하게 만드는 지압법 1. 배꼽 양 옆 손가락 두 마디 정도 떨어진 지점을 지긋이 눌러준다. 이때 좀 더 깊이 눌러 주기 위해 허리를 앞으로 조금 숙여주는 것이 좋다. 이 부위는 배 순환에 도움을 주어 소화를 좋게 할 뿐 아니라 복부 비만에 효과적이다. 2. 배꼽 아래 손가락 두마디 정도 아..
2008.01.15 -
산달에 접어든 산모에게 필요한 정보.
가진통과 진진통을 어떻게 구별할까요? 가진통과 진진통 모두 출산이 가까워지면서 생기는 징후다. 이제 머지 않아 아기가 세상에 나올 것임을 알려주는 신호인 셈이다. 임신부 스스로 마음의 준비를 하라는 듯, 인체는 신가하게도 때가 되면 미리 신호를 보내다. 인체 역시 출산에 필요한 조치들을 ..
2008.01.15 -
예쁜가슴만드는 운동.
. . 기지개 펴기 손바닥을 펴고 팔을 위로 올려 기지개를 켜듯 크게 젖혀준 뒤 다시 내린다. 팔굽혀 펴기 의자에 두손을 짚고 두 다리를 길게 뻗어 팔굽혀펴기를 반복한다. 엎드려 윗몸 뒤로 젖히기 손바닥을 바닥에 대고 팔꿈치를 구부린 채 엎드린다. 팔을 펴면서 서서히 윗몸을 일으켜 목과 가슴을 ..
2008.01.14 -
탄력있는 가슴 만들기.
. . 기지개 펴기 손바닥을 펴고 팔을 위로 올려 기지개를 켜듯 크게 젖혀준 뒤 다시 내린다. 팔굽혀 펴기 의자에 두손을 짚고 두 다리를 길게 뻗어 팔굽혀펴기를 반복한다. 엎드려 윗몸 뒤로 젖히기 손바닥을 바닥에 대고 팔꿈치를 구부린 채 엎드린다. 팔을 펴면서 서서히 윗몸을 일으켜 목과 가슴을 ..
2008.01.10