내용출처 - 여성동아 몸의 축소판’이라 불리는 발은 아픈 곳에 해당하는 부위를 마사지하면 몸이 건강해지는 효과가 있다. 발가락, 발목, 발뒤꿈치, 발 가장자리를 중심으로 마사지하거나 스트레칭을 하면 혈액순환과 노폐물 배출을 도와 군살도 쏙 빠진다. 양발을 같은 방법으로 번갈아가며 마사지..

-------------------------------------------------------------------------------- 손쉽게 할 수 있는 대표적인 유산소 운동 달리기 -------------------------------------------------------------------------------- 달리기는 기본적이면서 효과 또한 강력한 최고의 유산소 운동. 심폐기능을 향상시키고 겨울철 과다한 음식 섭취와 운동 부족으..

1 되도록 채소로 맛국물을 만들고 양념을 적게 넣는다 집에서 만들 수 있는 맛국물은 여러 가지가 있다. 보통 쇠고기나 닭뼈를 우린 국물이 감칠맛이 나 많이 사용하지만 이런 국물은 염분과 지방을 추가로 섭취하게되므로 되도록 담백한 맛이 나는 채소를 우려 사용하는 것이 좋다. 채소 맛국물의 장..

반신욕 하는 방법 반신욕은 몸의 절반, 즉 명치 끝 아래 부분을 따뜻한 물에 담그는 목욕법 을 말하는 것이다. 우선 체온보다 높은 37도 - 39도 정도의 미지근한 물을 욕조에 준비한다. 목욕물에 귤껍질, 솔잎, 녹차를 넣으면 뜨거운 느낌도 줄어들고 향기를 통한 즐거움을 더할 수 있으며 목욕 후의 한기..

요요’ 란 아이들의 장난감으로 동그란 원형 가운데에 막대를 축으로 하여 끈을 매단 장난감을 말합니다. 요요를 손가락에 끼우고 길게 늘어뜨리면 다시 빠른 속도로 올라오는거 아시죠? 그런것 처럼.. 요요 현상이란 이 장난감의 반사원리가 체중 감량 후에 일어나는 체중 증가현상과 흡사하여 붙여..

허리가 가늘어 지는 운동 다리 사이를 띄운 상태에서 무릎으로 앉아서 발끝은 서로 닿게 한다. 등은 곧게 펴고 배는 힘을 주어 집어 넣고 손은 허벅지 옆에 둔다. 좌우로 번갈아 내려간다. 내려갈 때 손끝이 바닥에 닿도록 한다. 배운동 똑바로 누워서 다리는 공중에 띄우고 머리는 들어 손을 목 뒷부분..