산후붓기(44)
-
출산 징후
출산을 알리는 징후 출산이 임박하면 임산부의 몸이 조금씩 달라집니다. 다음과 같은 징후가 나타나면 이제 서서히 출산이 임박해 왔음을 알고 준비를 해야 합니다. 무엇보다 정서적인 안정이 중요하므로 마음의 여유부터 가져야 합니다. ▶배가 단단해진다. 불규칙한 자궁 수축으로 인해서 복부가 ..
2007.10.09 -
임신중 다이어트 - 중기.
1. 임신 중기의 특징 태아가 쑥쑥 자라는 시기이므로 식욕이 왕성해진다. 때문에 지나친 체중증가에 브레이크를 걸어야한다. 태반이 완성되어 유산의 염려가 없고 조산할 확률도 낮아지는 안정기이다. 임신 초기에 겪었던 입덧이나 생리적인 불쾌감들이 없어지면서 식욕이 왕성해져 체중증가에 주의..
2007.10.08 -
산후비만.. 임신중 식습관이 원인~
-임신중 식습관이 원인입니다 대부분의 여성이 분만직후에는 임신전보다 체중이 많이 나갑니다. 그러나 양수의 무게, 임신중 생리적 조직액의 무게, 태반의 무게, 혈액의 증가분으로 인한 체중증가가 산후 2~3일 내에 빠져갑니다. 자궁의 무게도 산후 4~6주 후에는 출산직후의 1kg에서 50~60g으로 감소..
2007.10.05 -
거울철 산후조리방법.
찬바람에 노출되지 않는다 퇴원시 산모의 몸에는 수분이 많아 찬 기운에 노출되면 몸 안의 물이 뭉쳐 산후풍을 유발한다. 특히 퇴원할 때 손목, 목덜미 보온을 소홀히 해 찬바람을 맞으면 오랫동안 시린 경우도 있다. 장갑과 머플러를 이용해 바람을 막아 주어야 한다. 하의를 두껍게 입고 양말을 꼭 ..
2007.10.01 -
예쁜 골반.. 골반 조이기 요가
내용출처 - 여성조선 골반 조여주는 요가 동작 몸매의 라인을 다듬어주고 틀어진 자세를 바로잡아주는 요가는 산후 다이어트 운동으로 가장 적합한 운동이다. 벌어진 골반을 조여주고 군데군데 늘어진 군살을 없애줄 여덟 가지 요가 자세를 소개한다. 1. 나무자세 … 두 발을 가지런히 모으고 서서 오..
2007.09.28 -
임신중 적정 체중 유지하기.
임신중 적당한 체중 증가는 얼마일까요? 임신중 권장되는 체중 증가는 태아(3.39kg), 양수(0.9kg), 자궁(1.13kg), 태반(0.68kg), 유선 (0.45kg), 산모의 혈액량 증가(1.5kg),간질액(1.13kg) 그리고 산모의 지방저장(2.27~3.62kg) 으로 필수적인 증가로부터 계산 될수 있습니다. 임신 초기 임신 후 12주 까지는 지방만 증가하..
2007.09.21