젖 먹이는 엄마가 주의할 음식 젖먹이는 엄마가 먹는 음식은 모유를 통해 아이에게 전해지기 때문에, 엄마는 평소 먹는 음식에 주의를 기울여야 한다. 주의해서 먹어야 할 식품들을 소개한다. 달걀, 유제품 산모가 먹었을 때 모유를 통해 아이에게 속열을 만들어 내거나 알레르기를 일으키기 쉽다. 엄..

※어떻게 먹어야 할까? 젖 먹이는 엄마의 기본 ▷ 칼슘을 충분히 섭취해요 모유에는 아기가 무럭무럭 성장할 수 있도록 칼슘 성분이 충분히 들어 있다. 엄마가 칼슘을 적게 섭취하면 엄마의 뼈에서 칼슘이 빠져나가므로, 모유를 만드는 데 들어가는 칼슘까지 섭취하려면 칼슘이 들어가 있는 잔멸치 등..

◈ 모유 저장법 젖을 보관하기 위해서는 비닐팩, 병, 컵 등 여러 종류가 있다 각각의 종류는 나름대로 장점이 있다. 1. 만약 산모가 짠 젖을 냉동시키려면 용기에 가득 채우지 말아야 한다. 이는 모유는 액체이므로 냉동될 때에 부피가 늘어나기 때문이다. 2. 모유 모음 비닐팩을 사용할 때에는(모유 모음..

몸매 회복을 돕는 음식 단기간의 급격한 체중 조절에 현혹되어 운동 없이 한가지 식이요법 방법으로 비만을 해결하려는 것은 체중감량의 실패 뿐 아니라 건강의 큰 위험인자가 될 수 있따. 특히 산후조리 시에는 건강을 위해 질 좋은 동물성 단백질을 주로 섭취하고 비타민, 무기질이 결핍되지 않도록..

군살 제거 습관을 생활 속에서 키워보자! 임신의 기쁨과 더불어 한편으로 가장 예민하게 신경쓰이는 부분은 아이에 관한 것을 제외한다면 단연 출산으로 이어지면서 망가지는 몸매이자 체중일 것입니다. 하지만 출산 후의 체중은 그런대로 되돌아오기 쉽지만 처지는 뱃살과 탄력은 예전같지 않습니..

산후 비만에 시달리는 요인으로는 산후 조리를 잘 해야 건강해진다는 오랜 믿음 때문에 몸조리 기간 동안에 꼼짝도 않고 누워 지내는 이들이 많기 때문입니다. 또, 수유 대신에 분유를 먹이는 산모들이 많아지면서 섭취한 열량을 소모할 기회가 줄어드는 것도 원인이 된다고 합니다*^^* 그럼.. 구체적..