1. 취침 전에 온수로 목욕하고 엎드린 자세를 피한다. 잠자리 들기 전에 목욕으로 체온을 올리는 것은 숙면을 유도하는 좋은 방법이다. 욕조에 15분 정도 몸을 담그난 목욕법이 좋지만 샤워도 상관없다. 15분 정도 목욕하면 몸 안에 축적된 노페물이 빠져나가 몸이 가벼워지고 혈액 순환이 좋아져 잠들..

1. 1.5리터의 물과 30g의 섬유소를 매일 섭취한다. 새벽에 물을 한잔 마시고 식사를 하면 장운동이 활발해진다. 물을 많이 마실 경우 수분 함량이 높아져 변이 딱딱해지는 것을 방지하는 효과도 있다. 특히 수분은 섬유질과 함께 변의 양을 증가시키는 효과가 있어, 배설 작용을 촉진하는 데 유용하다. 식..

살이 찌기 쉬운 체질은 있지만 뚱뚱한 사람의 경우 생활 자체도 살을 부르는 습관이 많습니다. 살찌는 체질이라고 운명만 탓할 것이 아니라 생활습관을 개선하는 것만으로도 다이어트 효과를 볼 수 있습니다. 그렇다면 살찌는 습관에는 어떤것이 있을까요? 웰빙인닷컴과 함께 살찌는, 살빠지는 습관에..