살을 부르는 습관 AND 살빠지는 습관

살이 찌기 쉬운 체질은 있지만 뚱뚱한 사람의 경우

생활 자체도 살을 부르는 습관이 많습니다.

살찌는 체질이라고 운명만 탓할 것이 아니라 생활습관을 개선하는 것만으로도

다이어트 효과를 볼 수 있습니다.

그렇다면 살찌는 습관에는 어떤것이 있을까요?

웰빙인닷컴과 함께 살찌는, 살빠지는 습관에 대해 알아봐요^^*

 

▶살이 찌는 습관

제때 식사하지 않고 폭식하는 것, 걷는것을 싫어하는것, 주식보다 간식을 좋아하는것, 잠을 많이 자는것 등을 들 수 있습니다. 특히 식사할 때 잘 씹지 않고 빨리 먹거나 편식할 경우 운동을 아무리 열심히 해도 살이찌게 된답니다.

이런 습관이 있다면 생활습관을 살빠지는 습관으로 개조(?)해 보세요*^^*

 

▶살 빠지는 습관

식사시간은 적어도 20~30분은 유지하고 오래 씹어 먹는다, 저녁식사는 늦어도 오후 8시이전에 끝낸다, 식사 중 tv나 신문은 보지 않는다, 식사 전후를 피하여 물을 많이 마신다, 아침은 든든히 저녁은 적게먹는다, 많이 움직이며 걷는 것을 즐긴다, 잘 보이는 곳에 큰 거울을 달아놓는다...

 

습관을 바꾸는 것만으로도 체지방이 줄고 날씬해질 뿐 아니라,

더불어 몸과 마음까지 건강해질 수 있다는것을 반드시 명심하세요^ㅁ^~

 

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