미간, 눈 주위 연약하고 건조해지기 쉬운 눈가는 충분한 수분 공급과 함께 눈꺼풀에서 눈 밑으로 가볍게 누르듯이 마사지 해준다. 미간과 눈썹은 안쪽에서 바깥쪽으로 꾹꾹 눌러 주는 것이 좋다. 편두통도 없어질 뿐 아니라 눈의 피로를 풀어 건강한 눈을 만든다. 관자놀이 관자놀이를 부드럽게 마사..

임신을 하면 일반적으로 유두 주변이 검게 변하고, 복부 아래쪽 가운데에 임신선이 나타난다. 그리고 얼굴에도 드문드문 기미나 주근깨가 생길 수 있다. 이런 신체적 변화가 생기면 나름대로 기다리던 임신이라고 해도 마음이 안 좋아진다. 점점 스스로가 미워지는 모습을 보면 우울증이 생기기도 하..

01_ 생활수칙 - 실천 가능한 목표를 세워라 '4ㅅ운동' 笑 (웃을 소) 아침에 일어나자마자 미소 짓는 연습을 한다. 웃음은 엔돌핀을 분비하고 세로토닌을 축적시켜 식욕을 억제하고 신진대사를 촉진시킨다. 想 (생각할 상) 잠자기 전 10분 동안 즐거운 상상을 한다. 즐거운 상상은 수면 중 성장 호르몬 분비..

식사요법 -지방 섭취는 금물 지방은 혈관에 노폐물을 쌓이게 하기 때문에 좋지 않다. 특히 트랜스 지방을 주의할 것. 닭고기의 껍질부분이나 크로와상이나 도너츠 등 밀가루에 튀긴 음식을 피해야 한다. 그러나 지나치게 지방을 적게 먹으면 상대적으로 탄수화물의 섭취가 많아져 중성 지방의 수치가 ..

바디케어 출산 후 일정 기간에는 샤워나 목욕이 불가능하므로 피부가 거칠고 건조해지기 쉬워요. 산후 2~3일이 지나면 따뜻한 물로 가벼운 샤워 정도는 할 수 있으나 욕조 목욕은 출산 후 6주가 지나 오로가 완전히 멈추어야 가능해요. 자극이 적은 바디 클렌저로 가볍게 문지른 후 따뜻한 물로 가볍게 ..

문제는 체중이 아니라 복부 비만 지방이 많고 적음보다 중요한 것은 '지방이 어디에 몰려 있는가'이다. 몸의 지방량이 적어 날씬한 사람이라도 복부에 지방이 몰렸다면 전체적으로 뚱뚱한 사람보다 건강은 더 안좋아진다는 사실. 전체적으로 뚱뚱한 사람과 날씬하지만 복부 비만인 사람들의 복부를 CT..