출산후바디케어. 미시들의 바디케어법.

바디케어
출산 후 일정 기간에는 샤워나 목욕이 불가능하므로 피부가 거칠고 건조해지기 쉬워요.
산후 2~3일이 지나면 따뜻한 물로 가벼운 샤워 정도는 할 수 있으나 욕조 목욕은 출산 후 6주가 지나 오로가 완전히 멈추어야 가능해요.
자극이 적은 바디 클렌저로 가볍게 문지른 후 따뜻한 물로 가볍게 씻어 내고 물기가 마르기 전에 바디 로션을 발라 수분을 보충하세요.
욕조 목욕을 할 수 있게 되면 목욕 전 물을 한 컵 마셔 수분을 보충한후 시작하는 것이 좋아요.
40℃ 정도 되는 뜨거운 물에 3분 정도 몸을 푹 담갔다가 욕조 밖으로 나와 3분 정도 그대로 있으면서 물기를 말리는 동작을 3~5회 반복하면 셰이프업 효과도 볼 수 있어요. 

 

부위별 바디 마사지법

 

부 위	마사지법
어 깨	어깨는 자칫 소홀하기 쉬운 부분이죠. 어깨를 살짝 감싸듯이 밖으로 나선을 그리며 마사지 하세요. 한쪽 어깨에 6회씩 하세요.
엉덩이	가장 처지기 쉬운 부분으로, 엉덩이 아래 선은 안쪽으로 모아주듯 마사지하고, 위쪽은 힘있게 끌어 올리세요.
다 리	시계 방향으로 원을 그리며 무릎을 마사지하고, 허벅지와 종아리는 피부를 끌어올리듯 나선을 그리며 마사지 하세요.
아랫배	배꼽을 중심으로 시계 방향으로 원을 그리며 부드럽게 마사지 하세요. 안쪽에서 바깥쪽으로 점점 크게 원을 그리세요.
윗 배	옆구리에서부터 시작해 처진 살을 쓸어 올리듯이 아래에서 위쪽으로 나선을 그리며 마사지 하세요.
목과 가슴	윗 가슴은 가슴 근육을 쓸어 올리듯이 아래에서 위로 나선을 그리고, 목은 쇄골에서 얼굴 쪽으로 끌어올리세요. 매일 잠자기 전에 규칙적으로 하면 효과가 있어요. 바닥이 딱딱하면 허리에 부담이 가해지므로 이부자리 위에서 편한 옷을 입고하도록 하세요.

 

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