1.아침식사로 몸을 빨리 깨워라. 아침 식사는 거르지 말것!!!!!! 아침은 몸이 깨어나는 시각이기 때문에 자연스럽게 신체를 활동모드로 전환시켜 주는게 필요하다. 특히 아침 일찍 활동을 시작하는 경우 식사를 통해 체온을 상승시키고 위장을 자극시켜 신체리듬을 상승시키는 것이 중요하다. 식전 공..

물은 하루에 7잔 이상 마신다. 물은 어떤 물을 마시는 가보다도 어떻게 마시는 가가 더 중요하다. 하루에 7~8잔 마시라고 하는 데 언제 마시면 가장 좋은지.... 기상후 물 한잔 기상 직후 물을 한잔 마시면 밤새 축적된 노폐물을 용해시켜 몸 밖으로 배출시키므로 체내의 신진대사를 촉진시키고 원활한 ..

- 포도가 우리 인체에 좋은점 포도는 놀라운 육체의 재생력과 정화력을 가지고 있음과 동시에 최상의 활력 공급제이기도 하다. 도경본초, 신농본초경, 체험실록 등 문헌지의 기록이 전해지고 있다고 한다. 포도는 생혈, 조혈작용을 하는 과실이며 미용음료이다. 포도는 알칼리성 식품으로 잘 알려진바..

혈관을 보호하는 역할 불포화지방도 많이 먹으면 해롭지 않을까? 한국인이 전체 열량의 29%를 지방에서 섭취하는데 비해 전체 열량의 약 40%를 지방으로 섭취하는 지중해 인근 주민들의 평균수명은 일본인 다음으로 갈다. 심장병 발생률은 다른 서구인의 절반 이하다. 이들이 섭취한 전체 지방의 72%가 ..

BM 엑서사이즈란? BM은 Body Maintenance의 약자로 짧은 시간에 날씬하고 탄력 있는 몸매를 만들기 위해 운동선수들을 대상으로 개발된 스트레칭법입니다. 몸의 기초대사량을 톺여 살찌지 않는 체질로 만드는 것이 BM 엑서사이즈의 포인트죠!! 근육을 탄력있게 만드는 BM 레지스턴스, 근육의 유연성을 높이는..

BM 엑서사이즈란? BM은 Body Maintenance의 약자로 짧은 시간에 날씬하고 탄력 있는 몸매를 만들기 위해 운동선수들을 대상으로 개발된 스트레칭법입니다. 몸의 기초대사량을 톺여 살찌지 않는 체질로 만드는 것이 BM 엑서사이즈의 포인트죠!! 근육을 탄력있게 만드는 BM 레지스턴스, 근육의 유연성을 높이는 ..