바디케어 출산 후 일정 기간에는 샤워나 목욕이 불가능하므로 피부가 거칠고 건조해지기 쉬워요. 산후 2~3일이 지나면 따뜻한 물로 가벼운 샤워 정도는 할 수 있으나 욕조 목욕은 출산 후 6주가 지나 오로가 완전히 멈추어야 가능해요. 자극이 적은 바디 클렌저로 가볍게 문지른 후 따뜻한 물로 가볍게 ..

문제는 체중이 아니라 복부 비만 지방이 많고 적음보다 중요한 것은 '지방이 어디에 몰려 있는가'이다. 몸의 지방량이 적어 날씬한 사람이라도 복부에 지방이 몰렸다면 전체적으로 뚱뚱한 사람보다 건강은 더 안좋아진다는 사실. 전체적으로 뚱뚱한 사람과 날씬하지만 복부 비만인 사람들의 복부를 CT..

1. 피부 노화의 주범, 자외선 차단 파장이 긴 자외선 A가 피부층으로 침투하면 피부를 검게 만들고 탄력섬유에 손상을 주어 피부가 늙는 원인이된다. 또 자외선은 피부 조직에 활성산소 생성을 촉진하므로 1년 내내 자외선 차단에 신경 쓴다. 2. 차를 규칙적으로 마신다. 녹차, 홍차 등 차를 규칙적으로 ..

1. 술이 뱃살을 부른다. 다이어트 프로그래머 이경영씨에 의하면 술에 든 알코올은 체내에서 1g당 7kcal의 열량을 낸다고 한다. 술은 섭취시 체내에 저장되지 않고, 대부분 알코올로 산화하게 되니 술 자체가 비만의 원인이라기 보다는 우선적으로 술의 열량을 소모하다 보니 다른 음식들을 소모할 기회..

먹지 않으면 살도 안찐다. 이처럼 분명한 명제가 또 있을까? 배고픔을 효과적으로 참아내는 효과적인 방법들!! 자주 먹는다. 배가 자주 고프면, 자주 먹으면 된다. 대신 양은 평소의 절반 이하로 조금씩 먹을 것. 4시간 간격이 좋다. 대부분의 사람들이 체중을 줄이려고 무리하게 칼로리를 제한하는데, ..

1_ 20대 여성의 80%가 냉증 '손과 발이 차거나 허리가 시리고 추워서 좀 처럼 잠을 이룰 수 없다'며 냉증을 호소하는 여성들이 늘고 있다. 20대 여성들 가운데 70~80%가 냉증으로 고생한다고. 스트레스와 지나친 냉방 등 현대인들이 처하게 되는 환경이 자율신경의 혼란과 혈액의 흐름을 불규칙적으로 만들..