○ 배가 고파서 잠이 안 올 때 ○ 배가 고파서 잠이 안 올 때는 조금이라도 배를 채울 것. 맛보다 칼로리나 혈당 수치를 낮추면서 포만감을 느낄 수 있는 것을 먹는 것이 포인트다. 평소 저녁 먹는 시간이 이르거나 양이 적은지를 살핀 뒤 저녁을 조절해 야식을 찾는 횟수를 줄인다. 술안주에는 보쌈 ∥ ..

다이어트에 좋은 유산소 운동! 이렇게 해야 효과적이다. 산소운동은 몸안에 최대한 많은 양의 산소를 공급 함으로써 심장과 폐의 기능을 향상시키고 강한 혈관조직 형성과 함께 혈관내 노폐물을 제거해 준다. 장기간에 걸쳐 규칙적으로 하면 운동부족으로 인해 발생하는 고혈압, 비만, 당뇨 등 생활습..

<운동별 칼로리 소비량> 활동 시간당 칼로리 소비 (체중 55Kg인 경우) 시간당 칼로리 소비 (체중 75Kg인 경우) 시간당 칼로리 소비 (체중 1.0Kg인 경우) 놀이 배드민턴 315 429 5.72 골프 278 380 5.06 스케이트 315 429 5.72 스키 315 429 5.72 축구 448 611 8.14 탁구 230 314 4.18 테니스(단식) 351 479 6.38 테니스(복식) 218 297 3...

1,식사시간엔 느린 음악을 듣는다 - 빠른 음악은 먹는 속도까지 빠르게 하기 때문이다 2,다이어트 기간 중에는 되도록 식사모임에 참석하지 않고차 마시는 모임으로 대치한다 3,껌을 씹지 않는 게 좋다. - 껌은 타액 분미를 촉진해식욕을증가시키고 뭔가 먹고 싶은 충동을 일으킨다 4,음식을 먹기 전에 ..

송선미, 한은정 두 몸짱 연예인의 몸매 만들기 프로젝트가 폭발적인 인기를 끌고 있다. 볼거리만 가득하고 막상 건강에 도움이 되지 않아 외면당했던 지금까지의 연예인 건강비디오와 달리 누구나 따라 하기 쉬워 더 솔깃하다. * 필라티즈와 코어, 뭐가 다를까? 요가 붐과 함께 자주 입에 오르내리는 ..

1. 책상에 앉아독서하기 39kcal 책상에 앉아 책을 읽을 때도 열량이 소모되는데이때 되도록이면 허리를 쭉 펴고 앉고 수시로 다리를 접었다 폈다하는운동이 다리를 날씬하게 하는 데 큰 도움이 된다. 2. 컴퓨터하기 45kcal 단순한 컴퓨터 작업을 하더라도 우리 몸은 많은 열량을 필요로 한다. 같은 자세로 ..