커피는 중추신경을 자극, 기분전환과 함께 작업 능률을 올려주기도 하지만 때로는 여성들에게 치명적인 음료가 될 수도 있다. 약이 되기도, 해가 되기도 하는 커피의 효능에 대해 알아보자. 커피에 포함되어 있는 항산화물질은 암세포 발생을 억제하고 위암을 예방하는 효과가 있다. 뿐만 아니라 커피..

○ 배가 고파서 잠이 안 올 때 ○ 배가 고파서 잠이 안 올 때는 조금이라도 배를 채울 것. 맛보다 칼로리나 혈당 수치를 낮추면서 포만감을 느낄 수 있는 것을 먹는 것이 포인트다. 평소 저녁 먹는 시간이 이르거나 양이 적은지를 살핀 뒤 저녁을 조절해 야식을 찾는 횟수를 줄인다. 술안주에는 보쌈 ∥ ..

다이어트에 좋은 유산소 운동! 이렇게 해야 효과적이다. 산소운동은 몸안에 최대한 많은 양의 산소를 공급 함으로써 심장과 폐의 기능을 향상시키고 강한 혈관조직 형성과 함께 혈관내 노폐물을 제거해 준다. 장기간에 걸쳐 규칙적으로 하면 운동부족으로 인해 발생하는 고혈압, 비만, 당뇨 등 생활습..

<운동별 칼로리 소비량> 활동 시간당 칼로리 소비 (체중 55Kg인 경우) 시간당 칼로리 소비 (체중 75Kg인 경우) 시간당 칼로리 소비 (체중 1.0Kg인 경우) 놀이 배드민턴 315 429 5.72 골프 278 380 5.06 스케이트 315 429 5.72 스키 315 429 5.72 축구 448 611 8.14 탁구 230 314 4.18 테니스(단식) 351 479 6.38 테니스(복식) 218 297 3...

l 사과팩 l 사과에 들어있는 비타민C, 포도당 등이 주름을 예방하고 촉촉함을 더한다. 사과 한 조각을 강판에 갈아 1큰술 덜어 올리브오일 1/2 작은술과 꿀 1/4 작은술을 넣어 팩을 만든다. 눈 밑에 팩을 펴 바른 후 15~20분 후 미지근한 물로 씻어낸다. l 레드와인팩 l 피부 세포 노화를 예방하는 폴리페놀 성..

임신부는 물론 태아에게도 뛰어난 효과 최근 밝혀진 연구 결과로는 체내 비타민 C와 E의 농도가 높은 임신부일수록 우량아 출산 가능성이 높다고 한다. 이 연구 결과에 따르면 혈중 비타민 C 농도가 높은 임신부일수록 신생아의 몸무게와 키가 컸는데, 체내 산화적 손상을 덜 받기 때문에 신생아의 체..