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워킹 다이어트☆
▶워킹! 연예인만 하는 다이어트가 아니다. 나도 성공할 수 있는 워킹 다이어트! 요즘에 연예인들 사이에서는 다이어트 열풍이 불고 있다. 3개월에 27kg을 뺀 P군, 10개월 만에 20kg을 뺀 L양은 물론 탤런트 C군, S군, C양까지 몇 개월 사이에 5~7kg을 뺐다고 한다. 이들의 다이어트 성공 비결은 모두 걷기와 달..
2007.01.23 -
힙업, 엉덩이 살빼기 (웰빙인닷컴)
방법1. A. 손바닥과 무릎을 바닥에 대고 엎드려서 머리와 등은 앞쪽으로 들어 올리듯 젖히고 한쪽 다리는 뒤쪽으로 최대한 쭉 펴서 들어 올린다. B. 팔은 굽혀지지 않도록 한다. 좌우 각각 10 - 20회 정도 실시한다. 방법2. A. 바닥에 엎드리고 팔꿈치는 편안하게 바닥에 댄다. B. 엉덩이 안쪽에 힘을 준 상태..
2007.01.23 -
살빠지는 운동 - 다이어트
1. 운동 계획을 세우고, 잘 보이는 곳에 붙여 놓으십시오. 그리고 주변 사람들에게 '나 이렇게 계획하고 운동한다'라고 말하고 반드시 지키십시오. 2. 좋은 운동복과 운동화를 준비하십시오. 투자하면 동기가 더 강해집니다. 3. 함께 운동할 수 있는 동료, 친구들을 만드십시오. 4. 운동의 순서는 「①스..
2007.01.23 -
살찌는 과일, 살빠지는 과일 - 다이어트과일
비타민도 풍부하고 칼로리도 낮아 다이어트의 대안처럼 여겨졌던 과일. 하지만 무심코 먹어왔던 과일 중에 다이어트의 적이 숨어 있다는 사실. 칼로리와 혈당지수를 꼼꼼히 비교해 가려냈다. 살찌는 과일 vs 살 안 찌는 과일 리스트 [살 빠지는 과일의 조건 ] ★칼로리가 낮은 것 과일은 살이 찌지 않는..
2007.01.23 -
오래씹어야 살이 빠진다. 웰빙인 닷컴★
== 오래 씹어야 살이 빠진다! 씹는것을 도와주는 조리법 == 한 끼 식사하는 데 걸리는 시간이 30분도 안 걸리는 사람들 지금부터 주목! 한입에 들어간 음식을 수십 번 씹어 먹는 것만으로도 날씬한 몸매를 만들 수 있다는 사실을 아는지. 씹는 것을 도와주는 조리법 알아보기. 음식을 씹을수록 활발하게 ..
2007.01.18 -
운동별 소모칼로리~웰빙인닷컴★ 2007.01.18