복부 군살빼기 복부 마사지

배 주위를 양손끝을 이용해 둥글게 돌리면서 마사지와 지압을 해주면 불필요한 지방이 연소되어 뱃살이 빠진다.

 

1. 양손을 비벼서 따뜻하게 한 후 배꼽에 지그시 얹어 놓는다.

2. 배꼽에서 3cm 정도 떨어진 소장 부분을 양손 끝을 이용하여 시계 방향으로 돌리며 지압한다. 천천히 깊숙이 누늘후 4초간 머무르고 서서히 뗀다.

3. 배꼽에서 3cm 정도 떨어진 부분을 양손 끝을 이용하여 시계방향으로 작은 원을 그리면서 눌렀다 천천히 �는 동작을 반복한다.

4. 손바닥 전체로 배를 시계 방향으로 원을 그리며 쓸어준다.

5. 배꼽에 양손을 엇갈려 겹쳐 얹고 서서히 눌렀다 떼는 동작으로 마사지를 마무리한다.

 

마사지 tip

마사지는 혈액순환을 도와 신진대사를 촉진시키고, 피부의 혈관 벽을 튼튼히 해 혈색을 건강하게 해주며 주름을 방지한다.

마사지는 지압점을 중심으로 하게 되는데 일반인이 정확한 지압점을 찾기란 쉬운일이 아니다.

그러나 지압점 부근만 눌러주어도 비슷한 효과를 얻을수 있다.

마사지를 할 때 피부에 자극이 갈 수 있으므로 마사지 크림이나 오일 등을 넉넉하게 발라 자극을 줄이는 것도 요령이다.

마사지 전에는 손을 청결하게 하고, 손바닥을 마주비벼 따뜻하게 한다.

하루 날을 잡아 한시간씩 하는 것보다는 매일 잠 들기 전 5분씩 하는 것이 효과적이며, 목욕후에 하는 것도 좋다.

 

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