디저트의 달콤한 맛속의 무게!

피자 1쪽 400kcal 감자피자나 통 야채가 섞여 있는 토핑 피자가 그나마 칼로리가 낮다. 빵 두께가 얇고 오븐에 바싹 구운 팬피자가 칼로리를 줄이는 데 도움이 될 듯. 요플레 100kcal 우유의 영양을 보다 효과적으로 흡수할 수 있도록 한 발효식품으로 칼로리가 낮다. 설탕이나 과일이 들어있지 않은 제품을 먹는 것이 다이어트에 효과적. 쿠키 300kcal 칙촉, 제크, 오레오, 초코하임 등 대부분의 쿠키 5~10개는 밥 1공기와 맞먹는다. 조미료 맛이 강하거나 초콜릿이 많이 묻어 있을수록 칼로리가 상당히 높다. 샐러드 180kcal 섬유질이 많고 지방이 적어 다이어트에 좋다. 단 사운전드, 랜치, 이탈리안, 프렌치 등 지방을 많이 함유한 드레싱을 뿌려 먹지만 않는다면. 조각 케이크 350kca 초콜릿이나 크림 케이크보다 파운드 케이크를 먹는 것이 100kcal에 가까운 열량 섭취를 줄일 수 있다. 탄산음료보다 홍차나 커피, 생과일 주스와 함께 마시는 것이 좋다. 치킨 1조각 210kcal 치킨을 튀기는 기름이 문제. 되도록 껍질을 벗겨내고 먹거나 기름을 닦아내고 먹는 것이 좋다. 부위별로 보면 닭가슴살이 기름기가 가장 적다. 햄버거 300kcal 지방이 많고 무기질이 적어 칼로리가 매우 높다. 꼭 햄버거를 먹고 싶다면 음료는 사이다나 콜라 대신 우유나 커피를 마시는 게 좋다. 아이스크림 225kcal 아몬드, 초콜릿 등이 포함된 것은 열량이 매우 높다. 지방을 분해하는 효과가 탁월한 녹차나 몸에 좋은 망고 아이스크림을 추천. 베이글 245kcal 버터와 달걀을 사용하지 않고 만들어 칼로리가 적은 다이어트 식품. 무게 150g 중 지방은 1g 미만이 함유되어 있으며, 콜레스테롤 수치도 제로.

화이트 초콜릿모카 340 kcal 아메리카노 10 kcal 자판기 커피 50kcal 편의점 커피 90 kcal 아이스 카푸치노 120 kcal 아이스 카페라떼 200 kcal 아이스 카페 모카 226 kcal 카라멜 마키아또 300 kcal 카라멜 카페라떼 305 kcal 아이스 카라멜라떼 310 kcal

내용출처 - 웰빙인닷컴(구-대호건강원)

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