완벽한 S라인 만드는 방법.

바른 자세 만들어주는 워킹법

 

누구나 부러워하는 S자 몸매의 기본은 바른 자세다. 똑바른 자세로 걸으면 몸 전체의 근육이 조여져탄력 있는 몸매가 된다. 허리가 구부러지면 배에 군살이 붙게 되므로 상체가 앞으로 기울지 않도록 주의한다. 하루에 1백번씩 매일 해줄 것!

① 허리는 꼿꼿하게 펴고 양손을 허리에 얹는다.

② 시선은 정면을 향한 채 무릎을 직각으로 굽히기를 2회씩 반복하며 걷는다.
보디라인을 예쁘게 잡아주는 양치법

허벅지를 탄탄하게 하고 엉덩이를 힙업시켜 예쁘고 늘씬한 뒷모습을 만들어준다. 양치질을 하는 듯한 빠른 손놀림으로 숨겨져 있던 팔뚝살까지 쏙~ 빼준다.

① 세면대를 잡고 다리를 뒤로 쭉 뻗어 위, 아래로 올렸다 내렸다를 반복한다.

② 팔은 양치질을 하듯 빠르게 위, 아래로 흔들어준다. 

 

팔 근육을 조여주는 통화법

전화할 때도 잊지 말아야 할 예쁜 몸매 만들기! 팔이 교차된 채로 전화기를 들고 이야기 나누다 보면팔 안쪽이 당겨진다. 평소 잘 쓰지 않던 근육을 긴장시켜 전지현처럼 길고 날씬한 팔을 만들 수 있다.

① 양팔을 좌우로 쭉 핀 후 머리 위로 올려 엇갈리게 굽혀 머리를 감싼다.

② 한쪽 팔은 머리를 감싼 채 전화기를 들고 나머지 팔은 수평으로 뻗어 굽혔다 펴기를 반복한다.

 

다리선을 매끄럽게 해주는 다리 꼬는 방법

발목에서 허벅지까지의 근육을 조여줘 날씬한 각선미를 만들어준다. 매일 10분씩 꾸준히 반복하면쭉 뻗은 다리로 만들 수 있으며 가슴을 펴고 배에 힘을 주면 뱃살도 자연스럽게 빠진다.

① 의자에 허리를 붙이고 곧게 앉는다.

② 의자를 양손으로 잡고 두 다리는 붙인 채 바닥과 수평이 되게 곧게 편다.

③ 발이 땅에 닿지 않도록 주의하며 무릎을 굽혔다 펴기를 반복한다.

 

 

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