탄력있고, 예쁜가슴 만드는 방법. 데일리케어

예쁜 가슴을 위한 생활 수칙 5.

 

1. 평소 등을 곧게 펴는 습고나을 들인다.

2. 브래지어는 반드시 자신의 가슴에 맞는 사이즈를 선택한다.

3. 37도가 넘는 뜨거운 물에 오래 몸을 담그지 말자. 너무 뜨거운 물은 근육과 피부의 수축력을 떨어뜨리기 때문.

4. 운동할 때에는 되도록 스포츠 브래지어를 착용하거나 아예 브래지어를 하지 않는 것이 가슴의 모양을 흐떠러뜨리지 않는 비결.

5. 급격한 체중 변화는 가슴의 탄력을 떨어뜨리므로 비슷한 몸무게를 유지하는 것이 좋다.

 

탄력있는 가슴을 위한 간단 스트레칭

 

ㅣ등을 곧게 만드는 동작ㅣ

양쪽 팔과 옆구리 사이에 책을 한 권씩 끼고 팔꿈치를 옆구리에 붙인 자세로 선다. 팔뚝은 수평을 유지하고 손바닥은 천장을 향하도록 한다. 팔 윗부순은 움직이지 않도록 옆구리에 곧게 붙이고 팔뚝을 바깥쪽으로 움직인다. 10초 동안 이 자세를 유지하며 10회씩 반복. 팔을 안쪽으로 다시 움직일때는 근육이 편안해짐을 느낄 수있다.

 

ㅣ자연스러운 가슴선을 위한 동작ㅣ

아주 간단하면서도 효과적인 동자. 입술을 크게 웃듯이 옆으로 벌린다. 이 운동은 가슴을 차지하고 있는 턱에서부터 가슴 밑까지의 근육을 강화해준다. 이 근욱이 강화되면 바스트를 좀 더 탄탄하게 지지하게 된다. 5회반복.

 

ㅣ밑 가슴 운동ㅣ

양 손바닥을 붙여 코 높이까지 올리고 팔꿈치는 바닥과 평행을 유지한다. 이때 손가락이 떨어지지 않도록 손바닥을 완전히 붙인다. 이 자세에서 가슴을 움츠렸다 내밀었다하는 동작을 5회 반복한다. 이 운동과 함께 목 근육을 스트레칭하는 운동을 10~15회 반복하면 좋다.

 

샤워후 하면 좋은 가슴 마사지.

1. 처진 가슴을 올려주는 마사지

등이 굽고 어깨가 앞으로 구부러진 사람들이 주로 가슴이 처진다. 또한 가슴이 큰 경우에도 탄력이 떨어지면 가슴이 처지게 된다. 겨드랑이 부위에서 나선형으로 원을 그리며 가슴 아래쪽을 지나 가슴 중앙에서 다시 겨드랑이 쪽으로간다.

 

 

 

2. 퍼진 가슴을 모아주는 마사지

가슴이 많이 눌린 경우 퍼지기 쉽다. 특히 자신의 사이즈보다 작은 브래지어를 하면 가슴이 퍼지므로 주의한다. 손을 겨드랑이 근처에 대고 가슴 중앙 부위로 끌어오듯 쓸어주는 동작을 여러번 반복한다.

 

 

 

3. 크기가 다른 가슴, 균형을 잡아주는 마사지

양쪽 가슴의 크기는 누구나 조금씩 차이가 난다. 하지만 신경이 쓰인다면 작은 가슴을 주로 마사지한다. 작은 가슴의 위와 아래부분을 안쪽에서 바깥쪽으로 마사지한다.

 

http://cafe.daum.net/styleindiet

www.wellbeingin.com