배꼽을 중심으로 시계방향으로 안에서 바깥쪽으로 원을 크게 그리면서 마사지한다. 시간이 날 때마다 꼬집듯이 자극하거나 누르는 것도 좋다. 일어선 상태에서 양손을 엉덩이에 대고 들어 올리듯이 원을 그리며 마사지 한다. 허리 부분은 쥐어짜듯이 부드럽게 꼬집으며 주무른다. 허벅지는 꼬집듯이 ..

얼굴 얼굴에 살이 많은 경우, 피부가 거친 경우, 이중턱인 경우 등 얼굴에 트러블이 있다고 생각하는 사람이 절대로 지켜야 할 주의 사항은 살을 잡아 뜯지 말라는 것이다. 살이 많다고 얼굴 살을 뜨으면 결국은 피부가 늘어나서 처지게 되기 때문. 얼굴에 자극을 주어 얼굴살을 빼는 효과를 느끼고 싶..

처진 힙 끌어 올려주는 계단 오르기 생활 속에서 쉽게 할 수 있는 힙업 운동은 계단 오르기, 발꿈치를 들고 사뿐사뿐 올라가면 엉덩이 근육에 힘이 들어가는 것을 느낄 수 있다. 스테퍼를 이용하면 보다 효과적이다. 스테퍼를 이용할 때는 발판에서 발뒤꿈치가 떨어지지 않도록 주의하면서 오른발과 ..

20대 초반 - 엉덩이를 집중적으로 우리나라 학생들은 고등학교 때까지는 먹고, 앉아서 공부하고, 먹고, 공부하고를 반복하다 보니 가장 예뻐야 할 시기의 몸매가 가장 엉망이다. 특히 앉아 있는 시간이 오래이다보니 엉덩이가 확 퍼지기 마련인데 따라서 20대 초반에는 퍼진 엉덩이 살을 빼면서 탄력 있..

야식은 살이 찌도록 부추기는 가장 큰 주범입니다!!! 아예 하지 않는것이 좋지만 그게 힘들다면 요령껏 즐기면서 야식을 멀리하는 습관을 들여서 서서히 줄여나가는 것이 좋겠죠? 그럼 어떻게 해야할지.. 함께 알아보자구요~ 포장단위가 작은 것을 구입한다. 눈에 보이거나 손안에 있으면 먹게되는 것..

아랫배가 나오는 아유~~~ 장에 숙변이 쌓여 있으면 아무리 살이 빠져나가도 아랫배가 나올 수 밖에 업사. 이 숙변은 독소를 배출해 신체 밸런스를 깨뜨리고 건강도 위협하므로 반드시 제거해햐 한다!!! - 식이 섬유 섭취와 주말 단식으로 숙변을 제거하고 원활한 장 활동을 돕는다. 아랫배는 뼈나 근육..