1. 걷고 뛰고 움직이자 최고의 다이어트 운동으로 꼽히는 '걷기'는 몸에 무리를 주지 않으면서 자연스럽게 체지방을 없애며 탄력있는 몸매를 만들어준다. 한강둔치나 트레드밀에서 뛰는것도 체중감량에 도움이 되지만 관절이 약한 편이라면 보다 안전한 '걷기'를 택하자. 하지만 몸을 끊임없이 움직이..

배꼽을 중심으로 시계방향으로 안에서 바깥쪽으로 원을 크게 그리면서 마사지한다. 시간이 날 때마다 꼬집듯이 자극하거나 누르는 것도 좋다. 일어선 상태에서 양손을 엉덩이에 대고 들어 올리듯이 원을 그리며 마사지 한다. 허리 부분은 쥐어짜듯이 부드럽게 꼬집으며 주무른다. 허벅지는 꼬집듯이 ..

20대 초반 - 엉덩이를 집중적으로 우리나라 학생들은 고등학교 때까지는 먹고, 앉아서 공부하고, 먹고, 공부하고를 반복하다 보니 가장 예뻐야 할 시기의 몸매가 가장 엉망이다. 특히 앉아 있는 시간이 오래이다보니 엉덩이가 확 퍼지기 마련인데 따라서 20대 초반에는 퍼진 엉덩이 살을 빼면서 탄력 있..

야식은 살이 찌도록 부추기는 가장 큰 주범입니다!!! 아예 하지 않는것이 좋지만 그게 힘들다면 요령껏 즐기면서 야식을 멀리하는 습관을 들여서 서서히 줄여나가는 것이 좋겠죠? 그럼 어떻게 해야할지.. 함께 알아보자구요~ 포장단위가 작은 것을 구입한다. 눈에 보이거나 손안에 있으면 먹게되는 것..

연령대가 바뀌면 사용하는 클렌징 제품과 방법도 바뀌어야 한다고해요!! 나이가 들면서 눈에 띄게 나타나는 변화는 피지 분비량과 수분이 줄어들기 때문이죠~ 보통 25세를 기점으로 피지 분비량이 줄어들기 시작하며 피부의 수분은 40세 이후 급격히 저하되기 때문에 피부 타입이 자연적으로 바뀌게 되..

아랫배가 나오는 아유~~~ 장에 숙변이 쌓여 있으면 아무리 살이 빠져나가도 아랫배가 나올 수 밖에 업사. 이 숙변은 독소를 배출해 신체 밸런스를 깨뜨리고 건강도 위협하므로 반드시 제거해햐 한다!!! - 식이 섬유 섭취와 주말 단식으로 숙변을 제거하고 원활한 장 활동을 돕는다. 아랫배는 뼈나 근육..