부기빼기(171)
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복부비만 탈출을 위한 식사요법, 운동요법, 행동요법
식사요법 -지방 섭취는 금물 지방은 혈관에 노폐물을 쌓이게 하기 때문에 좋지 않다. 특히 트랜스 지방을 주의할 것. 닭고기의 껍질부분이나 크로와상이나 도너츠 등 밀가루에 튀긴 음식을 피해야 한다. 그러나 지나치게 지방을 적게 먹으면 상대적으로 탄수화물의 섭취가 많아져 중성 지방의 수치가 ..
2008.03.14 -
출산후바디케어. 미시들의 바디케어법.
바디케어 출산 후 일정 기간에는 샤워나 목욕이 불가능하므로 피부가 거칠고 건조해지기 쉬워요. 산후 2~3일이 지나면 따뜻한 물로 가벼운 샤워 정도는 할 수 있으나 욕조 목욕은 출산 후 6주가 지나 오로가 완전히 멈추어야 가능해요. 자극이 적은 바디 클렌저로 가볍게 문지른 후 따뜻한 물로 가볍게 ..
2008.03.11 -
피부를 예쁘게 가꾸는 생활속 10가지 습관
1. 피부 노화의 주범, 자외선 차단 파장이 긴 자외선 A가 피부층으로 침투하면 피부를 검게 만들고 탄력섬유에 손상을 주어 피부가 늙는 원인이된다. 또 자외선은 피부 조직에 활성산소 생성을 촉진하므로 1년 내내 자외선 차단에 신경 쓴다. 2. 차를 규칙적으로 마신다. 녹차, 홍차 등 차를 규칙적으로 ..
2008.03.05 -
뱃살.. 적을 알아야 승리한다~ 뱃살에 관한 진실@
1. 술이 뱃살을 부른다. 다이어트 프로그래머 이경영씨에 의하면 술에 든 알코올은 체내에서 1g당 7kcal의 열량을 낸다고 한다. 술은 섭취시 체내에 저장되지 않고, 대부분 알코올로 산화하게 되니 술 자체가 비만의 원인이라기 보다는 우선적으로 술의 열량을 소모하다 보니 다른 음식들을 소모할 기회..
2008.03.04 -
냉증있는 사람이 살찌기 쉽다.
1_ 20대 여성의 80%가 냉증 '손과 발이 차거나 허리가 시리고 추워서 좀 처럼 잠을 이룰 수 없다'며 냉증을 호소하는 여성들이 늘고 있다. 20대 여성들 가운데 70~80%가 냉증으로 고생한다고. 스트레스와 지나친 냉방 등 현대인들이 처하게 되는 환경이 자율신경의 혼란과 혈액의 흐름을 불규칙적으로 만들..
2008.02.04 -
여러가지 비만의 요인.
1. 유전 부모 모두가 비만일 경우 자녀가 비만일 확률은 50%이며 한쪽 부모가 비만일 경우는 25%입니다. 유전적인 요인이 작용하나 그 외 같은 식생활습관, 라이프스타일 등으로 환경적인 요인도 무시할 수 없다고 보고 있습니다. 그래서 부모 중 한 분이라도 비만인 사람은 비만에 대해 경계심을 늦추지..
2008.02.04