시판 클렌저를 사용하면 자극이 느껴지거나 화학제품을 사용하는 것이 꺼려진다면 천연 재료로 클렌저를 만들어 사용해보세요~ 피부에 자극이 줄어들고 피부 당김도 훨씬 덜할 수있답니다. 시판 제품처럼 거품이 나지는 않지만 피부에 윤기와 보습 효과를 오랫동안 유지할 수 있습니다. 단, 천연 클..

다이어트를 위해 쉽게 선택하는 단식!! 그런데 단식이 모든 사람들이해도 안전한걸까요? 자신의 체질에 맞지 않아서 단식이 오히려 건강을 해칠수도 있답니다. 그럼 단식이 우리 몸에 효과가있는 방법인지 알아볼까욧?^0^/ Start!!! □ 평소에 땀을 많이 흘리거나 오래 걷는게 힘이 든다. □ 허약체지이라 ..

▶규칙적인 운동으로 균형잡힌 몸을 만든다. 임신중 축적된 지방을 연소하기 위해서는 유산소 운동이 효과적이다. 그중 빠르게 걷는 것이 출산후 몸이 약해진 산모에게 적당한 운동 방법이다. 걸을때는 등을 곧게 펴고 아랫배를 넣고 팔꿈치를 90도 정도로 굽혀 당긴다는 느낌으로 흔들면 더욱 효과적..

◎ 모유 수유시 주의할 점 엄마가 만드는 수유리듬 한번 먹일 때 충분히 먹이되 첫 몇주간은 2~3시간 간격으로 하루 8~10회 먹이고, 4~5주 후에는 4시간 간격으로 하루 6~7회 정도 주면 충분합니다. 3~4개월이 지나도 아기가 밤에 2~3회씩 먹으려 한다면 엄마가 임의로 시간을 조금 조정해 주는 것이 좋습니..

▲ 어깨선을 예쁘게~ 바가지로 욕조물을 퍼내 머리 위로 곧게 뻗어 상체를 약간 왼쪽으로 비튼 다음 오른쪽 어깨에 붓는다. 반대쪽도 같은 방법. 등에 타월을 대각선 방향으로 대고 오른손과 왼손으로 각각 타월 끝을 잡는다. 타월을 대각선 위쪽 방향으로 당겨 3초간 정지했다가 대각선 아래 방향으로..

분만 직후에는 골반을 구성하는 관절뿐만 아니라 신체의 모든 관절들이 나사가 풀린 듯이 느슨해진 상태가 된다. 이런 상태가 튼튼한 관절로 회복되어 제 기능을 수행하기까지는 2개월 가량이 소요되고 3개월 정도는 지나야 배란성 월경이 다시 시작되어 또 다른 임신을 준비할 수 있게 된다. 그래서 ..