1. 두다리를 최대한 옆으로 벌려 앉는다. 양쪽 다리를 쭉 뻗고 뒤꿈치를 늘려 허리를 꼿꼿이 세운다. 2. 두손은 양쪽 무릎이나 발목, 혹은 발가락을 잡는다. 또는 다리 뒤 바닥을 짚어 허리를 세운다. 3. 숨을 내쉬면서 상체를 서서히 앞으로 숙인다. 다리레 통증이 없는 사람은 아랫배가 바닥에 닿도록 ..

▼ 복식호흡을 한다. 아랫배를 이용하는 복식호흡만 해도 뱃살을 뺄 수 있다. 배를 내밀면서 코로 천천히 숨을 들이마셨다가 3~5초간 멈춘다. 다시 배를 집어넣으면서 입으로 천천히 숨을 내뱉는다. 잠자기 전 30분 이상 하면 아랫배의 살이 점점 빠지는 것을 느낄 수 있다. 단 복식호흡 후에 음식을 섭취..

스트레스가 체중을 증가시킨다는 연구결과가 나왔다. 미국 예일대학 연구팀은 스트레스는 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 증가시키고 코르티솔은 저장된 에너지를 동원하고 혈압을 상승시켜 결국은 복부지방이 늘어나게 된다는 사실을 밝혀냈다고 미국 NBC방송이 1999년 11월 7일 보도했다. 이..

볼록 배롤 납작하게 만드는 지압법 1. 배꼽 양 옆 손가락 두 마디 정도 떨어진 지점을 지긋이 눌러준다. 이때 좀 더 깊이 눌러 주기 위해 허리를 앞으로 조금 숙여주는 것이 좋다. 이 부위는 배 순환에 도움을 주어 소화를 좋게 할 뿐 아니라 복부 비만에 효과적이다. 2. 배꼽 아래 손가락 두마디 정도 아..

다이어트의 기본 원리는 섭취 칼로리보다 소비 칼로리를 늘리는 것. 고로 날씬쟁이가 되고 싶다면 먼저 생활 속 플러스 vs 마이너스 칼로리 법칙부터 익혀야 한다. 습관을 들이면 평생 날씬한 몸매 약속하는 기특한 생활 속 다이어트 팁들이 여기 있으니, 이제 시작해볼까? mission 1 소비 칼로리를 늘려라..

1.유행하는 다이어트를 따라 하지 마세요. 바나나 다이어트, 녹차 다이어트 등등의 유행하는 다이어트는 대부분 별 효과가 없습니다. 물론 여러분의 체중에 약간의 변화가 일어날지는 모릅니다. 하지만, 우리 몸의 "항상성"을 지키고자 하는 자연의 법칙 때문에 줄었던 체중은 다시 늘어날 것이고 오히..