나이가 들면 살찌기 쉽다 사람들은 기초대사라고 하는, 살기 위해서 필요한 최소한의 에너지를 사용하고 있다. 일반적으로 하루의 기초대사량은 전체 소비 에너지량의 70%. 그러나 나이가 증가함과 더불어 감소한다. 20대 여성의 하루 기초대사량은 약 1,200kcal이지만 30대가 되면 1,150kcal로 떨어진다. 50kca..

소리소문 없이 몸속을 파고드는 내장 지방. 보이는 뱃살보다 성인병에 더 치명적이라는 사실, 아시나요? 은근슬쩍 파고 들어오는 내장지방, 오늘부터 소리소문 없이 태워 버리는 방법을 공개합니다. 허리띠 위로 타이어처럼 삐져나온 옆구리 살, 헐렁한 박스 티만을 고집하게 하는 뱃살의 폭력(?)은 차..

셀룰라이트란? 혈액순환이 제대로 되지 않아 생긴 노폐물과 수분이 지방 세포 주변에 쌓이면 피부가 울퉁불퉁해지는데, 이것을 셀룰라이트라고 한다. 평소 운동이 부족하거나 동물성 지방과 당분을 많이 먹는 사람, 스트레스나 피로물질이 몸에 쌓인 여성들에게 주로 나타난다. 엉덩이, 허벅지, 팔, ..

남산형 복부비만형 윗배와 아랫배가 모두 나와 둥그스름하게 연결된 형. 피하지방뿐만 아니라 내장지방도 심해 각종 성인병과 합병증이 가장 많이 생기는 타입이다.어려서부터 비만이었던 경우가 많다. 실천법- 금연, 금주, 식이요법을 꼭 실천해야 한다. 하루 열량 섭취는 1천5백㎉ 이하로 제한하고 ..