내용출처 - 여성동아 부기 없애는 발 마사지 요령 발 마사지를 하기 전 먼저 발을 따뜻한 물에 5분 정도 담가둔다. 그런다음 왼쪽 발부터 마사지하기 시작한다. 왼쪽 발바닥에 심장의 반사구가 있어 혈액의 흐름을 원활하게 해주기 때문. 발 마사지 후에 따뜻한 물이나 음료수를 마시면 한결 효과가 높..

과일을 먹는 것과 과일 주스를 마시는 것은 영양학적으로, 그리고 열량에 있어 얼마나 차이가 나는 걸까? 과일을 먹을 경우 과일에 함유된 비타민 등의 무기질을 섭취할 수 있는 것은 물론 다량의 섬유질도 섭취할 수 있고, 과일을 먹을 때 씹고 삼키는 과정을 통해 음식물을 섭취했다는 포만감도 누릴..

볼록 배롤 납작하게 만드는 지압법 1. 배꼽 양 옆 손가락 두 마디 정도 떨어진 지점을 지긋이 눌러준다. 이때 좀 더 깊이 눌러 주기 위해 허리를 앞으로 조금 숙여주는 것이 좋다. 이 부위는 배 순환에 도움을 주어 소화를 좋게 할 뿐 아니라 복부 비만에 효과적이다. 2. 배꼽 아래 손가락 두마디 정도 아..

. . 기지개 펴기 손바닥을 펴고 팔을 위로 올려 기지개를 켜듯 크게 젖혀준 뒤 다시 내린다. 팔굽혀 펴기 의자에 두손을 짚고 두 다리를 길게 뻗어 팔굽혀펴기를 반복한다. 엎드려 윗몸 뒤로 젖히기 손바닥을 바닥에 대고 팔꿈치를 구부린 채 엎드린다. 팔을 펴면서 서서히 윗몸을 일으켜 목과 가슴을 ..

. . 기지개 펴기 손바닥을 펴고 팔을 위로 올려 기지개를 켜듯 크게 젖혀준 뒤 다시 내린다. 팔굽혀 펴기 의자에 두손을 짚고 두 다리를 길게 뻗어 팔굽혀펴기를 반복한다. 엎드려 윗몸 뒤로 젖히기 손바닥을 바닥에 대고 팔꿈치를 구부린 채 엎드린다. 팔을 펴면서 서서히 윗몸을 일으켜 목과 가슴을 ..

다이어트의 기본 원리는 섭취 칼로리보다 소비 칼로리를 늘리는 것. 고로 날씬쟁이가 되고 싶다면 먼저 생활 속 플러스 vs 마이너스 칼로리 법칙부터 익혀야 한다. 습관을 들이면 평생 날씬한 몸매 약속하는 기특한 생활 속 다이어트 팁들이 여기 있으니, 이제 시작해볼까? mission 1 소비 칼로리를 늘려라..