오이 팽이버섯 무침 (4인분) - 29cal 버섯 : 고혈압, 심장병에 이어 암에까지도 효과아 있다고 하여 신비의 식품으로 여겨지는 버섯. 버섯에는 비타민 B2와 D가 풍부하다. 또 독특한 감칠 맛을 내는 구아닐산이 들어 있는데, 이는 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 감기, 암 등에 대한 항체 생산을 촉진시키며 적..

가장 쉽게 찌면서 절대 안빠지는 허벅지 살에는 다음과 같은 이유가... 그러니 적어도 3개월 이상 꾸준히 다이어트를 해야 함을 명심! 1. 후천적인 요인 ← 유전적인 요인, 일단 살찌지 말아야한다. 가장 근본적인 원인으로는 지방 분해 및 저장에 관여하는 '리포단백리파제'라는 효소의 활성 작용을 들 ..

스트레스가 체중을 증가시킨다는 연구결과가 나왔다. 미국 예일대학 연구팀은 스트레스는 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 증가시키고 코르티솔은 저장된 에너지를 동원하고 혈압을 상승시켜 결국은 복부지방이 늘어나게 된다는 사실을 밝혀냈다고 미국 NBC방송이 1999년 11월 7일 보도했다. 이..

다이어트를 하게 되면 평소보다 피로가 쉽게 쌓인다는거 잘 아시죠? 피로를 계속 쌓아두게 되면 건강을 해칠 수가 있으니까요~~~ 평소 습관을 고쳐서 피로를 빨리 풀거나, 피로가 쌓이는 정도를 줄이는 것도 도움이 많이 되겠죠?^0^// 숙면을 취하세요 숙면은 지친 몸의 피로를 풀어주고 몸에 생기를 불..

▼ 복식호흡을 한다. 아랫배를 이용하는 복식호흡만 해도 뱃살을 뺄 수 있다. 배를 내밀면서 코로 천천히 숨을 들이마셨다가 3~5초간 멈춘다. 다시 배를 집어넣으면서 입으로 천천히 숨을 내뱉는다. 잠자기 전 30분 이상 하면 아랫배의 살이 점점 빠지는 것을 느낄 수 있다. 단 복식호흡 후에 음식을 섭..

혈액 순환을 도와 지방대사가 활발히 이루어지게끔 만들어주는 얼굴 체조법. 1. 가볍게 두드려주기 기운을 살린다는 느낌으로 양볼과 턱을 가볍게 톡톡 두드린다. 양볼 50회 ☞ 이마와 턱 20회 실시. 2. 얼굴 감싸기 손바닥으로 얼굴 전체를 감싸고 꾹 눌러준다. 근육과 피부의 긴장이 풀어져 얼굴의 스..