= 첫번째 = 왼발은 오른손, 오른발은 왼손을 사용해 발가락과 손가락을 깍지끼어 발가락 사이를 꽉 쥐듯이 문지른다. 손가락이 깊이 들어가지 않을 때는 무리하지 말고 가능한 범위에서 시작한다. = 두번째 = 발바닥 한가운데를 어루만지듯이 아래위로 문지른다. 피로할 때일수록 울퉁불..

* 많이 걸어 다니자 * 잘 걷지 않는 사람은 얼굴이 푸석푸석하고 붓기 쉽다. 걷는 운동이 얼굴 마르기에 가장 효과적 이라는 것! * 앉는 자세를 바르게 하자 * 얼굴을 잘 붓도록 만드는 허리에 부담을 주는 자세는 절대로 No 옆으로 비스듬하게 앉는다거나 다리를 잘 꼬고 앉는 것. 또 무릎을..

★ 체중 조절은 유방암과 밀접한 관계 ★ 건강을 위해 운동이 필요하다는 조언은 너무 흔한 건강 정보다. 하지만 유방암은 비만과 깊은 관계를 지닌 병이어서 체중 조절에 신경 써야 한다. 건강한 사람의 여성 호르몬은 난소에서 생성되는데 갱년기 여성, 특히 폐경 이후에는 체내에 쌓인..

= 건성피부 데일리 케어 = 1. 얼굴과 몸 전체에 수분을 집중 공급해주는 케어가 필요하다. 건강한 피부색을 만들기 위해서는 혈행의 흐름을 좋게 하는 마사지가 도움이 된다. 전용 마사지 크림이 없다면 수분크림에 에센스를 한두 방울 떨어뜨려 사용해도 좋다. 2. 세안할 때 미지근한 물을..

= 집에서 배즙 만들기 = 배가 맛있다고 많이 사두긴했는데... 잘 먹지 못해서 무른 배가 있다면~ 버리긴 아깝구.. 그러신 경험 많으시죠? 이젠 집에서 배즙을 만들어 보세요^^ ┃준비재료┃ 배10개, 생강50g, 도라지50g ┃만들기┃ 1. 배를 껍질을 까고 적당한 크기로 썰어 믹스기로 갈아 냄비..

- 호박 식혜 (재료 - 늙은호박 1개, 엿기름 1되,, 된밥 2공기, 생강 3쪽) 1. 엿기름의 앙금을 우려내서 밥과 함께 삭힌 국물을 준비한다. 2. 호박의 꼭지부분을 뚜껑처럼 도려낸 후 속을 파 낸다. 3. 호박 속에 엿기름 삭힌 물과 생강을 넣고 찜통에 넣고 약한 불에 3시간 정도 푹 찐다. 4. 호박이 ..