난 살안찌게 먹을수있다!!

 간식은 오후 3~4시, 잠자기 4시간 전에

간식은 낮에 가볍게 먹는것이 가장 좋다. 특히 오후 3~4시에 간식을 먹으면 어느 정도 포만감이 남아 있기 때문에 저녁에 과식을 하지 않도록 도와 준다. 하지만 만약 밤에 너무 출출해서 간식을 먹는다면, 먹은 뒤 반드시 4시간이 지나고 나서 잠들도록 한다.

 

 간식을 먹은 후에는 곧바로 일어나 움직이기

간식을 먹은 다음에는 그대로 자리에 앉아 있으면 안된다. 먹은 즉시 일어나서 몸을 움직여야 살이 찌지 않는다. 가볍게 20분 정도 스트레칭을 해주거나 줄넘기 500개, 동네 한 바퀴를 뛴다.

 

 간식을 먹었는데도 출출하다면 초콜릿 한 조각

간식을 먹었는데 다시 출출해진다면 무조건 참지 말고 초콜릿 한쪽을 입에 넣자. 천천히 녹이면서 공복감을 없애는 데 도움이 된다. 참기만 하면 공복감이 커져서 폭식을 하게 될 수 있으므로 오히려 역효과가 날 수 있다. 하지만 반드시 한 조각만~

 

 간식 유혹을 물리치려면 감식초 음료 마시기

간식을 먹지 않고 버티고 싶다면 감식초 음료를 만들어 마셔 보자. 작은 생수 한병 (500ml)에 1/5 분량의 감식초를 희석한 다음, 간식이 먹고 싶을 때 마시면 도움이 된다. 대신 많이 마시지 말자. 너무 많이 마시면 오히려 지방 분해를 방지할 수 있다.

 

!! 잠깐만요~~~ 다시 보세요!! 강냉이~*

가장 사랑 받는 다이어트 음식 중 하나인 강냉이, 고소하고 달짝지근한 맛에 무엇보다 부피에 비해 양도 적고, 칼로리도 적다고 알려져 있더 강냉이를 살찌지 않는 저칼로리 식품으로 생각해 봉지째 들고 다니면서 마음껏 먹는 다이어트녀들도 적지 않다. 하지만 강냉이의 열량은 100g당 300kcal로 한 봉지는 대략 150g에 450kcal. 쌀밥한 그릇이 210g 정도에 200kcal인 것을 감안해 보면 그다지 열량이 적은 것도 아니다. 강냉이가 저열량 식품으로 여겨지는 이유는 뻥튀겨놓은 부피 때문이지 무한정 ㅁ거는다면 오히려 밥 한 끼 먹느니만 못하다는 사실!!

웰빙인닷컴 (www.wellbeingin.com)에서 알려드렸어요*^^*