직장인... 비만 예방하기!!!

 

1. 도시락을 싸다녀라!!

도시락을 싸서 가지고 다니면 적당한 양과 칼로리를 조절 할 수 있다.

게다가 돈도 절약할 수 있으니.. 일석이조!!!

 

2. 의자를 멀리하라

이메일, 메신저 등의 첨단기술은 직장인을 종일 의자에 붙어 있게 만든다.

동료에게 전달할 사항이 ㅇㅆ다면 전화기부터 들지 말고 직접가서 전달해라.

또, 엘리베이터 대신 계단을 이용하고, 차는 회사에서 최대한 멀리 주차해라.

 

3. 책상에 항상 물을 올려놓아라

많은 사람들이 심심하거나 스트레스를 받으면 뭔가를 먹는 습관이 있다.

책상에 항상 물을 두고 그럴 때마다 마시면 배가 불러서 뭘 먹고 싶은 생각이 줄어든다.

 

4. 점심시간은 최대한 활용하기!!

단 10분이라도 회사 근처를 산책하거나 상황이 되면 자전거를 타는 것도 좋다.

 

5. 전문 의료진과 상담하라~

식사조절이나 운동만으로 체중조절이 잘 안 될때는

약물 요법이나 그 외의 특별한 치료가 필요하다.

 

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