피로한 몸을 위해 이젠 집에서 스파하세요~

어깨의 근육이 뭉쳤을때

샤워기를 잘 이용하면 스파 효과를 확실히 누릴 수 있다.

물의 온도는 약간 뜨겁게 하고 샤워기를 몸에서 20cm이상 떨어뜨린 상태에서

물을 뿌려 주면 물의 수입으로 뭉친 근육이 풀어지고, 피로감이 해소된다.

 이때 물의 수압은 근육에 약간의 통증을 줄 정도면 좋다.

목, 어깨가 결릴때

사워기를 이용할 수 없는 경우라면

 먼저 따뜻한 물을 받아 둔 세면대에 10분 이상 손을 담근다.

 손의 따뜻해지면 손등에서 엄지와 검지의 뼈가 만나는 약간 파인 부분을 눌러준다.

이렇게 마사지하면 목이나 어깨 결림이 풀리게 된다.

다리가 붓거나 뭉쳤을때

어깨근육 때와 마찬가지로 샤워기로 약간 뜨거운 물을 아픈 다리에 뿌려준다.

이때도 수입을 중요하며 샤워기와 다리의 거리는 20cm 이상 유지되어야 효과가 있다.

 한쪽 손으로 뭉친 근육을 풀어주면서 샤워기로 마사지해도 좋다.

정신을 맑게 할때

정수리 부분을 검지로 누른 뒤 앞뒤로 세게 문질러 준다.

신경이 마사지되고 안정을 찾으면서 머리가 맑아진다.

샴푸를 할 때 동일하게 마사지해도 효과가 뛰어나며

머리가 맑아지면 심신이 편안해지는 것을 느낄수 있다.

하루 종일 고생한 다리 마사지 

피로에 의해 부은 다리는 다리 안쪽에서 무릎의 아래쪽 부분을 지압하듯 힘을 주어 마사지한다.

혹은 무릎을 뒤로 굽혔을 때 접히는 부분을 엄지손가락으로 힘주어

눌러주면 퉁퉁 부은 다리와 발의 피로가 풀린다.

오랜 시간 컴퓨터로 지친 손과 손목

손과 풀꿈치 부분을 뜨거운 물이 담긴 세면대에 10분이상 담갔다가 빼

팔을 직각으로 세운 후 다른 손으로 손목을 받친 상태에서 손바닥을 위아래로 움직여 준다.

또 손을 폈을때 움푹 들어간 곳을 한쪽 손으로 눌러 주며 지압한다.

 

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