내가 팔뚝이 굵은 이유는?

언젠가부터 아줌마 팔뚝처럼 굵어지기 시작한 왕팔뚝!!! 팔뚝이 굵어진 이유를 살펴보면 크게 전체 비만인 경우와 평소 잘못된 습관으로 유독 팔뚝만 굵어진 경우가 있다. 왜 팔뚝이 점점 굵어지는지.. 그 원인 부터 알아보고 살빼자!!

 

전체 비만인 경우

팔뚝이 굵은 사람들을 살펴보면 대체로 팔뚝 뿐 아니라 상리 찌기 쉬운 부분 모두가 뚱뚱한 경우가 많다. 이런 경우 팔뚝살부터 빼려고 팔뚝 부분 다이어트를 한다면 별 의미가 없다. 우선 식이요법을 겸한 전신운동을
꾸준히해서 전체적으로 살을 빼주는 것이 중요하다. 그 이후에도 부분적으로 빠지지 않은 살이 있다면 그때 부분 다이어트를 시도하는 것이 좋다.

 

유독 팔뚝만 굵은 경우

안  좋은 자세가 왕팔뚝을 만든다. 팔뚝이 굵어질 수밖에 없는 가장 큰 이유는 바로 나쁜 자세. 자세가 구부정하거나 가슴을 쫙 펴지 않는 경우 어깨나 등 근육의 혈액순환이 나빠지고 지방대사가 잘 이루어지지 않기 때문에 팔뚝살이 붙기 쉽다. 자세가 똑바르지 않으면 부분적으로 체지방이 몰리기 때문에 항상 바른 자세를 유지해야한다.

 

팔 근육을 너무 많이 쓰면 아줌마처럼 굵어진다.

팔 근육만 많이 쓰는 일을 반복적으로 하면 팔 근육이 자연스럽게 굵어진다. 아줌마 팔뚝이 유난히 굵은 이유는 집안일이나 육아 문제로 팔 근육을 무리하게 많이 사용하기 때문. 무거운 것을 들어올릴 때 사용하게 되는 이두근에 반복해서 무리한 힘을 주게 되면 이 근육이 굵어지면서 팔에 살이 붙은 것처럼 보인다. 흔히 팔 근육을 많이 쓰면 팔뚝살이 빠질 것 같지만 실제로 지방은 연소되지 않고 오히려 전체 팔 굵기만 늘어나게 된다. 바른 방법으로 스트레칭을 자주 해주고, 무거운 것을 들 때는 팔 근육만 쓰지 말고 몸 전체에 힘을 실어서 하면 예방할 수 있다.

 

잘 사용하지 않는 팔 근육 운동 전혀 안 하기

일반적으로 팔뚝에 살이 가장 많이 찌는 부위는 삼두근으로 몸 전체에서 가장 움직임이 없는 근육 중 하나. 잘 사용하지 않기 때문에 일부러 운동을 해주지 않으면 살이 찌기 쉽다. 팔을 뒤로 쭉쭉 뻗는 등 삼두근 같은 근육을 단련해서 지방을 연소시키는 것이 왕팔뚝을 막는 포인트.

 

태어날 때부터 왕팔뚝

선천적인 요인으로 인해 어깨와 팔, 목의 근육에 혈액순환과 지방 대사 순환이 제대로 이루어지지 않으며 팔뚝 상체에 지방 축적이 이루어져 팔뚝 비만이 될 수 있다.

 

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