1. TV를 볼때 앉아서 양손을 세우고 방석을 힘-껏 누르세요. 이때 양손은 뒤로 뻗어서 상체를 고정시키고, 6초간 힘을 주었다가 쉬는 동작을 반복해보세요. 허벅지 안쪽이 날씬해 집니다. 2. 크게 기지개 켜기 아침에 눈을 뜨면 우선 몸을 최대한 늘려주는 기지개를 켜보세요. 무의식중에 하더라도 습관..

♡두터운 볼살 없애기 1. 양쪽 손바닥을 볼에 대고 20초 동안 지그시 누른 다음 광대뼈에 대고 앞두로 10회씩 원을 그리듯 돌려준다. 2. 양쪽 손가락을 벌려 볼에 댄 다음 손가락 끝으로 양 볼을 두드린다. 볼안쪽에서 바깥쪽을 사선 방향으로 살짝 두드려준다. ♡갸름한 턱선 만들기 1. 양쪽 손목을 붙여 ..

첫번째 단계 - 분만 1기 출산의 첫번째 단계는 경부가 10cm정도로 완전히 확장되는 것으로 초기의 진행적인 전환단계들을 포함하고 경부가 출산을 준비하는 단계인 초기 단계 혹은 대기 시기에 경부는 5cm정도까지 확장됩니다. 12~14시간 정도가 걸리지만 조산이 아닌 경우엔 훨씬 짧아지는 것이 보통입..

'zero' 속에 숨겨진 수많은 궁금증 탄산음료를 사랑하는 마니아가 아니라도 피자나 치킨 같은 기름진 음식을 먹으면 으레 콜라, 사이다 같은 톡 쏘는 단맛의 음료가 떠오른다. 탄산음료의 떨칠 수 없는 유혹 이면에는 높은 칼로리와 당분이라는 허점이 있어 대체로 먹기 전에 마음의 준비 하고 먹는게 ..

☞ 배 1. 편안하게 누워 무릎은 세우고 배 근육은 느슨하게 만든다. 2. 손바닥에 마사지 오일을 적당량 덜어 바른 뒤 배꼽 주위를 시계 방향으로 원을 그리며 가볍게 마사지한다. 3. 양손을 가볍게 둥글려 배 아래에서 위로 끌어당기듯 두드린다. ☞ 팔 1. 손바닥에 마사지 오일을 적당량을 덜어 바른 뒤 ..

골다공증은 뼈가 노화하면서 스펀지처럼 작은 구멍이 생기는 질환으로 특별한 증상이 없어 언제 찾아왔는지 알 수 없을 뿐 아니라 그 자체로는 별다른 위험성이 없어 무시하기 쉽지만 결국 골절 등의 합병증으로 인해 심하면 생명을 위협할 수 있는 무서운 질환이다. 골다공증에 대한 인지도는 높으..