= 첫번째 = 왼발은 오른손, 오른발은 왼손을 사용해 발가락과 손가락을 깍지끼어 발가락 사이를 꽉 쥐듯이 문지른다. 손가락이 깊이 들어가지 않을 때는 무리하지 말고 가능한 범위에서 시작한다. = 두번째 = 발바닥 한가운데를 어루만지듯이 아래위로 문지른다. 피로할 때일수록 울퉁불..