나이가 들수록 운동을 해야하는 이유?

운동이 좋다는것~ 다 알고 계시겠죠??

운동이 왜 좋은지.. 무엇에 좋은지.. 웰빙인닷컴과 함께 알아볼까요?^^

 

1. 오래살고 예뻐진다.

운동의 목적은 살 빼는 것이 전부가 아닙니다. 규칙적으로 운동을 하면 노화로 인해 생기는 부정적인 증상을 막을 수 있죠~ 게다가 건강한 여성은 나이가 들어도 여전히 아름답습니다. 하루에 30분만 운동을 해도 시간이 지나면 큰 차이가 생기죠!!

 

2. 심장과 폐가 건강해진다.

운동을 하면 심장질환에 걸릴 위험이 눈에 띄게 줄어듭니다. 운동을 하면 산소 섭취량이 증가하여 체내의 세포에 영양분이 더 효과적으로 전될 되기 때문입니다.

 

3. 운동은 골밀도와 근육량을 증가시킨다.

나이가 들면서 골밀도와 근육량은 줄어들게 마련이죠~ 그러나 근력운동과 웨이트트레이닝으로 이를 강화할 수 있습니다 특히 뼈가 약해져서 골다공증에 걸릳기 쉬운 폐경기 여성에게는 운동이 무척 필요합니다.

 

4. 체중이 쉽게 늘지 않는다.

살을 빼고 싶으면 칼로리 소비를 늘려야 한다느 사실~ 위에서 얘기했듯이 운동은 근육을 강화하고 근육은 지방보다 칼로리를 많이 연소시킵니다. 심지어 그냥 아무것도 하지 않고 쉬고 있을때 조차에두요~

 

5. 각종 질병을 예방하는데 도움을 준다.

당뇨병에 걸리면 탄수화물 대사능력이 떨어지게 되는데 이것 역시 운동을 통해 좋아질 수 있답니다.

뿐만 아니라 운동은 직장암, 유방암등 각종 암에 걸릴 위험까지 낮추는 효과적인 방법으로 밝혀진바있습니다.

 

6. 저절로 기분이 좋아진다.

일반적으로 운동을 하는 사람들이 그렇지 않는 사람들에 비해 더 느긋해 보이는 데는 다 이유가 있습니다. 운동은 몸뿐만 아니라 우리의 마음과 기분을 좋게 만들고, 자연 진통제 효과가 있는 신경전달 물질인 엔도르핀을 만들어내기 때문입니다.

 

7. 운동을 하면 잠이 잘 온다.

잠들기 몇 시간 전 적당한 양의 운동을 하면 몸에 쌓여 있던 불필요한 스트레스와 긴장감이 사라지기 때문에 잠이 잘 온답니다*^^*

 

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