웰빙인닷컴이 알려드리는 다이어트 성공비법

 

1> 명확한 목표 설정
체질, 건강 상태 또는 라이프 스타일에 따라 체중관리의 효과는 다릅니다. 다이어트는 현재 자신의 상태를 파악하고 본인에게 실천 가능한 이상적인 목표를 세우는 것이 가장 중요하죠. 나의 키, 체중, 비만도 및 체형을 올바르게 파악하여, 자신에게 적합한 체중관리계획을 설정해야 합니다. '목표 설정' 다이어트의 가장 중요한 시작입니다.

2> 꾸준한 다이어리 작성
다이어트에 성공한 사람의 70%는 꾸준히 다이어리를 작성하였다고 합니다. 다이어트를 하고 있는 나를 꾸준히 다이어리에 옮기다 보면, 어느새 내 삶이 스스로 바뀌고 있음을 느끼실 수 있습니다. 권장하는 대로 꾸준하게 다이어리를 작성합니다. 여러분 스스로를 관리해주는 좋은 가이드가 될 것입니다.

3> 올바른 식습관 형성
우선 내가 무엇을 먹는지, 어떻게 얼마만큼 먹는지 꾸준히 확인하면서 본인의 식습관을 체크해 봅니다. 요요현상이 없는 체질 개선을 위해서는 불규칙적인 식사, 과다한 칼로리, 편식 등 다이어트에 큰 적이 되는 요인들을 차근차근 수정해 나가야 합니다. 식습관 개선의 노력없이 먹고 싶은 것을 억지로 참아 단기간 체중감량을 한다면 그 체중을 유지하기 위해 지속적으로 굶어야 하는 괴로운 삶을 계속 살아야 한다는 것이지요. 올바른 식습관을 형성하는 것은 다이어트를 위한 것만이 아닌 건강을 유지하기 위한 필수 조건입니다.

4> 생활습관 변화
칼로리를 소비하는 운동이나 평상 시의 생활습관은 다이어트에 아주 중요한 역할을 합니다. 섭취된 칼로리가 소비 되지 않으면, 계속해서 살이 찌게 됩니다. 유산소 운동, 체조, 스트레칭 등의 적절한 운동을 하시고, 평상시 생활에서도 많이 움직이고 활동하십시오. 게으름은 비만을 유발시킵니다

 

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