뱃살빼기 10계명

2007. 2. 23. 14:08건강더한 정보통

 

01 매일 유산소 운동(걷기, 조깅, 수영 등)을 하루 40분 이상 한다.

 

02 흰 음식을 멀리하고, 검은 음식을 먹는다.

 

03 패스트푸드와 인스턴트 식품을 자제한다.

 

04 술을 멀리한다.

 

05 하루 세번 규칙적으로 식사한다.

 

06 육류 대신 등푸른생선을 먹는다.

 

07 아침 식사를 거르지 않는다.

 

08 밥을 천천히 먹는다.

 

09 탄산 음료 대신 녹차를 마신다.

 

10 담배를 끊는다.

 

내용출처 - 뱃살센터

 

웰빙인닷컴(www.wellbeingin.com)