다리 붓기 없애기, 종아리 부기 빼고 예뻐진다!

무다리가 더 무다리 처럼 보인다? 부어있는 다리는 평상시보다 더 굵어 보인다. 이 상태가 계속 되면 부은 상가 지방이 되어 버리기 때문에 부기는  '그날 그날' 바로 바로 풀어주어야 한다. 날씬한 다리를 목표로 한다면 부기와 싸울 철저한 전투 준비를 �시해야 한다.

 

소금과 물을 많이 마셨다?

간식으로 무엇을 먹는가에 따라 차이가 있다. 물을 많이 먹거나 염분이 많은 음식을 지나치게 먹으면 부기의 원인이 된다. 이는 혈액중의 염분농도를 엷게 하려고 몸이 수분을 가지고 있기 때문. 결과적으로는 '물살'이 되는 것이다. 만약 수분을 필요 이상으로 마셨으면 소변으로 배출되어 별 문제는 없지만 염분과 같이 먹는 것은 삼가할 것. 간식으로 짠 스택과 단것은 최악!!!

 

잠이 부족하다?

충분한 수면을 취할 것. 옆으로 누워 있을 때는 심장과 다리의 높이가 같기 때문에 혈액순환이 쉬운 상태여서 피곤하고 부은 다리도 수면을 취하는 동안 치료된다. 인간의 몸은 수면을 취하지 않으면 안되기 때문에 정신적으로 안정을 취한다는 의미에서라도 충분한 수면을 취할 것. 부기 방지에 빠져서는 안될요소.

 

샤워만 한다?

적절한 온도에 몸을 담그는 것은 인간의 몸에 있어 아주 중요하다. 욕조에 물을 받지 않고 샤워만 간단하게 하는 것은 아닌지.. 욕조에 들어가는 것은 본인이 생각하고 있는 것 이상으로 몸에 여러가지 변화를 불러 일으킨다. 몸과 마음을 안정시키기 위해서라도 욕조에 몸을 담그고 목욕하도록.

 

하루 종일 서 있다?

가장 부기를 촉진하는 것이 바로 오래 서있는 동작. 다리는 상반신의 체중을 받치는 역할을 하기 때문에 오랜 시간 서 있으면 그 만큼 다리에 부담이 커지는 것은 당연하다. 결국 혈액이나 림프액이 하반신에 뭉쳐 부기가 되는 것이다. 긴 시간 서 있어야 한다면 틈틈이 굽혀펴기 운동을 하든지 다리를 쉬게 하는 시간을 주도록. 밤에는 다리를 높이고 잘것. 혈액순환이 원활해진다.

 

자기 직전의 주스 한잔?

한 잔의 주스를 참으면 부기가 가라앉는다. 곧 자야 할 시간인데 설탕이 듬뿍 들어 있는 주스를 마시는 것은 절대 그만 두어야 할 습관. 밤늦게 칼로리를 섭취하는 것은 뚱뚱해지는 원인이 된다. 만약 목욕을 하고 나서 목이 말라 주스를 마셨다면 잠시 시간이 지난 후 자는 것이 이상적이다. 자기 전에 목이 말라 꼭 무언가를 마셔야 한다면 칼로리가 없는 물을 마시도록.

 

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