늘씬한 허리 만드는 비결.

 

 

 

 

 

 

 

허리가 가늘어 지는 운동
다리 사이를 띄운 상태에서 무릎으로 앉아서 발끝은 서로 닿게 한다. 등은 곧게 펴고 배는 힘을 주어 집어 넣고 손은 허벅지 옆에 둔다. 좌우로 번갈아 내려간다. 내려갈 때 손끝이 바닥에 닿도록 한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

배운동
똑바로 누워서 다리는 공중에 띄우고 머리는 들어 손을 목 뒷부분에 두어 머리를 받친다. 다리를 벌렸다가 오므렸다가 한다. 복부 근육의 탄력을 증가시키고 다리 안쪽의 근육도 강화된다.

 

 

 

 

 

 

 

복식 호흡법
복부를 부풀리면서 숨을 들이마시고(대개 는 복부를 끌어당기면서 숨을 들이마쉼), 내쉴 때는 길게 숨이 다할 때까지 내쉰다. 살을 빼는 데도 효과가 있고 특히 평평한 배를 만드는 데 효과 만점이다.

위로 손 쭉 뻗기
생각이 날 때마다 팔을 쭉 뻗어 손바닥을 하늘을 향해 밀면서 허리를 쭉 늘인다. 긴장 완화 효과도 있다

야채 섭취
산성은 위장에서 발효된다. 그 결과 소화가 잘 안 되고 배가 나오게 된다. 익힌 야채나 당근채를 식사 중에 곁들이도록 한다.

밑위가 너무 짧은 진은 금물
너무 꼭 끼는 진도 마찬가지다. 배가 눌리면 소화도 호흡도 원활해지지 않 기 때문이다. 오히려 배가 부풀어오르는 역효과가 난다.

부기 빼는 약품
수분이 체내에 머물러 붓거나 배가 부풀어 오르는 사람에게는 이상적인 제품이다. 대개 1ℓ의 물에 타서 하루 종일 마시는 방식으로 복용한다.
드래뇌르 엑스프레스 밀리칼(Draineur Express Milical), 터보 드랜 포르트 파르마(Turbo Draine Forte Pharma), 에퓌릴 브아송 드래낭트(Epuryl Boisson Drainante).

매일 3분간 마사지하기
배는 에너지의 원천이다. 그러다 보니 에너지가 복부에서 탁 걸리는 경우가 있다. 손바닥을 이용해 시계 방향으로 복부를 지그시 누르면서 돌려준다. 그리고 아래에서 위로, 그리고 좌에서 우로 복부 피부를 검지와 엄지로 잡고 이동한다. 혹시 통증이 느껴지는 부분이 있으면 통증이 사라질 때까지 집중적으로 공략한다.

 

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