출산할때 도움되고 효과있는 부위별 마사지.

	출산에 효과있는 부위별 마사지
	1) 얼굴
	얼굴 근육은 아래로 처지기 쉬우므로 정기적인 마사지를 통해 피부처짐을 예방해야 한다. 얼굴마사지는 마사지 크림이나 영양크림을 바른후 손의 힘을 완전히 뺀 상태에서 매우 부드럽게 한다.세안후 스팀타월로 잠시온습포를 하고, 영양로션과 영양크림을 바른다음 마사지를 한다. 마사지 크림을 해도 좋지만, 피부가 건조해지거나 노화를 예방하기 위해서는 영양크림 마사지가 더욱 효과적이다.
	① 손가락 전체부분으로 원을 그리며 마사지를 한다. ② 손가락으로 얼굴 전체를 가볍게 두드린다. ③ 엄지와 검지 또는 중지로 가볍게 튕기듯 피부를 집어준다. 피부가 얇거나 붉은 피부는 피한다.
	2) 목
	얼굴과 마찬가지로 목에는 넓은 모양의 근육판이 피부와 붙어있으며, 목 한가운데는 갑상선이 있어 특히부드럽게 마사지 해야 한다.
	① 부드럽게 위로 쓸어올린다. ② 역시 부드럽게 옆으로 쓸어준다. ③ 피부가 붉어지도록 잘게 꼬집는다. ④ 옆면은 아래로 원을 그리며 내려간다.
	3) 가슴
	가슴은 일반 지방조직이지만 근 조직은 아니다. 가슴 마사지를 할때는 유두를 피해서 부드럽게 해야 한다. 가슴의 볼륨을 크게 하려면 젖가슴 아래에 위치한 대흉근을 아령이나 수영을 통해 단련시킨다.
	① 마사지오일이나 보디밀크와 오일을 섞어 오른쪽 가슴은 시계 방향으로, 왼쪽 가슴은 오른쪽 가슴과 반대 방향으로 원을 그린다. ② 대흉근을 단련하는 운동으로 마무리 한다.
	4) 배
	배 마사지는 누워서 무릎을 세우고 하는 것이 효과적
	① 배꼽을 중심으로 양손끝을 이용하여 시계 방향으로 크게 주므르며 이동한다. ② 손끝으로 힘있게 배를 누르며 원을 그리고, 시계방향으로 이동한다. ③ 허릿살을 크게 잡고 주무른다.
	5) 엉덩이
	앉아 있을 때 체중의 압력으로 색소가 진해지기 쉬운 둔부 전체를 마사지 한다.
	① 좌골극 부위에 특히 오일을 듬뿍 바른 후 부드럽게 문지른다. ② 위로 끌어당기면서 둔부 전체를 안쪽에서 바깥쪽으로 크게 원을 그리듯 마사지 한다. ③ 손으로 탁탁 튕기듯 마사지 한다.
	6) 팔과 다리
	팔과 다리는 평상시에 많이 쓰는 근육이므로 다소 강하게 마사지 해 주는 것이 효과적이다.
	① 오일을 팔과 다리에 고루 바른 후 손끝부터 커다랗게 원을 그리며 심장쪽을 향해 나아간다. ② 팔꿈치 아랫부분은 근육을 주무르듯 마사지하고 팔꿈치 윗 부분은 다소 세게 주무르며 마사지 하되 심장쪽으로 힘을 준다. ③ 발을 감싸며 강하게 위를 향해 쓰다듬는다. ④ 발목 부위는 양손을 번갈아 가며 위를 향해 쓸어올린다. ⑤ 장단지 근육을 강하게 주무른다. ⑥ 대퇴부를 양손바닥으로 굴리듯 마사지 한다.
	7) 넓적다리
	① 넓적다리 안쪽을 리드미컬하게 집어준다 ② 넓적다리 바깥쪽은 밑에서 위로 나선형을 그리며 마사지 한다. ③ 넓적다리 밑에서 위로 높이 끌어올리듯 마사지 한다.   웰빙인닷컴에서 알려드렸습니다*^^*