** 팔살빼기 스트레칭 ** 1. 양손에 덤벨을 들고 손바닥을 몸 쪽으로 향하게 하여 허리선에 붙인다. 2. 한 번에 한 팔씩 혹은 양팔을 한꺼번에 들어 올린다. point 덤벨을 쥘 때 양손 팔목을 약간 비틀어 엄지가 아래로 향하고 새끼손가락이 위로 향하게 하여 이두근을 최대한 수축시킨다. 3. ..