스타들의 스트레칭 방법 노하우~*

 

비욘세!! 오토바이 자세~

그녀의 엉덩이가 업된 정도는 부럽기 그지없다. 추천 동작은 일명 오토바이 자세.

두손을 모아 턱 높이까지 올린 다음 허벅지가 바닥과 수평이 될 때까지 의자에 앉듯이 구부린다.

이때 무릎은 직각이 되어야 한다. 앉은 자세에서 엉덩이와 허벅지 근육만을 이용하여 7~8cm 정도 높이로 앉았다 일어났다를 반복하는 것.

 

아이비~ 아치형 자세

특별한 웨이트 트레이닝보다는 요가의 스트레칭 동작을 많이 활용하는 편.

예를 들어 누워서 발과 팔을 땅에 닿게 하고 몸을 아치형으로 만드는 자세.

몸을 최대한 높게 올리고 팔과 다리를 곧게 편다.

허리 근육이 천천히 이완되면서 예쁜 라인이 만들어 진다.

 

제니퍼 애니스톤의 라인만들기

먼저 어깨의 두배 너비로 다리를 벌리고 선 후 상체를 숙이고 오른쪽 손바닥을 바닥에 붙인다.

서서히 엉덩이를 아래로 내린 후, 바닥과 수평이 되도록 오른쪽 다리를 왼쪽으로 쭉 편다.

그 자세로 오른쪽 다리가 바닥과 수평이 될 때까지 쭉 편후 3초간 정지, 천천히 다시 제자리로 돌아온다. 양쪽 모두 3회씩 반복

니콜 키드먼과 리브 타일러의 걷기 운동

 

격하게 몸을 움직이고 땀을 흘리는 운동만이 최선은 아니다.

섹스&시티의 주인공 사라제시카 파커의경우 무리한 운동은 사절!!

아이를 안고 일주인에 2회이상 40분씩 다리를 낮게 들며 걸은 덕분에

 금세 날씬한 몸매를 유지하게 되었다고 한다.

그외에 니콜 키드먼, 리브 타일러 등의 스타들도 편안한 복장으로

꾸준히 걷는 것을 최고의 운동으로 여긴다.

 

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